Bağırsak kanseri artıyor: Suçlusu bu gıdalar olabilir

Araştırmacılar ve sağlık otoriteleri, aşağıdaki önerilere dikkat çekiyor:

Kırmızı ve işlenmiş et tüketimini haftada 2-3 porsiyonla sınırlayın.

Şekerli içeceklerden kaçının, su ve bitki çaylarını tercih edin.

Günlük 25-30 gram lif alın (meyve, sebze, baklagiller).

Anti-inflamatuar besinler tüketin (kuruyemiş, zeytinyağı, zerdeçal, orman meyveleri).

Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın.

Obeziteden ve özellikle karın yağlanmasından kaçının.

Uyku düzeninize dikkat edin, stresi yönetin.

Alkol ve sigarayı bırakın ya da minimuma indirin.

Aile geçmişinizde kanser varsa taramalara 40 yaşından önce başlayın.

Dışkıda kan, şişkinlik, yorgunluk gibi semptomları ihmal etmeyin.