Omurga sağlığımızı nasıl koruruz? Uzmanlar 5 yöntem öneriyor

Uzmanlar, boyun veya sırt ağrısıyla gelen hastalarına öncelikle egzersiz alışkanlıklarını soruyor. Birçok kişi esneme ve ağırlık antrenmanlarına odaklansa da, omurga sağlığı için kardiyovasküler egzersizlerin de son derece önemli olduğu vurgulanıyor.

Aerobik aktiviteler yalnızca kalp ve akciğer sağlığını değil, aynı zamanda hafızayı, ruh halini ve tüm vücut kaslarını -özellikle boyun ve sırt kaslarını- güçlendiriyor.

Egzersiz kadar doğru duruş da büyük önem taşıyor. Gün içinde birkaç kez omuzlarınızı geriye alıp boynunuzu nötr konuma getirmek, vücudunuzu doğru hizaya sokmaya yardımcı olabiliyor.